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Motto!は日々たくさんのレッスンを行う
ボイストレーナーなので、
いろんな声を出すことができますし、
知識量もそれなりにあるつもりです。
なんでそうなったかと言うと、
その理由の一つに、喉の弱さがあります。
実はMottoはかなり声帯が弱く、
簡単に声をつぶしてしまうような人でした。
声帯を守るために、
たくさんの知識を入れ込んだということですね。
ただ、今も油断すると
すぐに声が枯れてしまいます。
なので、かなり喉や身体のケアには気を使っている方です。
特に自分ではどうしようもない、
睡眠中の環境には結構こだわっているのかな
と思っています。
今回は、そんなMotto!が実際に使っている
睡眠アイテムを5つご紹介します！
個人的に効果があるのかなと思う順番で
順位をつけてますが、
どれもお気に入りで間違いなく睡眠の質を上げているものなので、
ぜひ最後まで見てみてくださいね！
この記事を書いているMotto!はこんな人！
①年間1000時間以上の
指導実績のあるボイストレーナー
②声優志望、プロの声優への
マンツーマンレッスン実績が
年間500時間程度あります
第5位「きき湯(入浴剤)」
いきなり睡眠にも声にも関係なさそうなものがきましたね、笑
でも、これは大ありです！！
睡眠の質を高めるために、入浴が大事！
また、入浴剤を入れることで
その温浴効果はさらに高まります。
僕が実際に使っているのが
このきき湯ですね。
有名商品なので、
見たことある人多いと思いますが、
これが一番入浴剤使っている感がするので
好きです、笑
ちなみにどの種類がいいのかとかはなく、
気分で変えている感じです。
また、入浴することによって
声帯を潤すこともできるので、
ぜひお風呂に入る習慣を
作ってみてくださいね！
第４位「ニトリ 温度調整掛け布団」
結構おすすめなのですが、
紹介する中で買ったのが最も最近なので
この順位です、笑
買ってから3ヶ月程度経ちましたが、
とっても寝心地のいい掛け布団です。
Mottoは結構暑がりで、
あんまり暑すぎる布団だと
すぐに剥いでしまうのですがw
これは今のところ
全く剥がずに使えているので、
快適なのだと思います。
カバーなしで使えるものがありますが、
暑がりなのもあって
Mottoは普通のやつに、
同じニトリのカバーを使っています。
迷いましたが、
こちらにして正解だったなと
個人的には思っています！
逆に、もっとあったかい方がいいとか、
重みがある方が良いとかの方には
向いてないかもしれません。
このあたりは好みがあるので、
色々みてみるといいと思います！
Mottoは一時期掛け布団を触りに行くだけに
いろんなお店に出向いていました、笑
ぜひ、自分に最適なものを選んでみてくださいね！
第３位「SwitchBOT 加湿器+温湿度計」
まず、寝室に加湿器を置くのは、
声のことを考えるならマストだと考えてます。
乾燥は声帯にとっては大敵ですし、
単純に体調も崩しやすくなってしまいます。
ただ、加湿しすぎになって
寝苦しくなったりするのは本末転倒ですし、
カビとかも気になるかもです。
そこでこのSwitchBOTの加湿器を
Mottoは枕元に置いて使用しています。
同じSwitcBOTの温湿度計を置いているので、
設定した湿度まで加湿してくれて、
とっても便利です。
加湿しなさすぎ、しすぎにはならないですね。
音も少ししますが、
全くうるさいと思ったことはないです。
また、構造が割とシンプルなので、
お手入れもしやすいと思っています。
疲れて帰ってきた時に、
加湿器つけずに寝ちゃったなんてことが
昔あったのですが。。
この加湿器は
時間になったらつける、消すなどの
スケジュール管理もできます。
つけ忘れ、
消し忘れがなくなるのは、
ズボラなMottoからすると
本当にありがたいです、笑
実はMottoは結構家の中を
スマートホーム化をしているので、
この辺に関しても
声にはあまり関係ないですが
記事にしてみようかなと考えています、笑
第２位「ニトリ 高さ10ヶ所調整できるまくら(そば)」
枕が合う合わない、と言うのは
結構あるあるな話ですよね。
Mottoも結構ここには悩みがあって、
いろんな枕を試してきました。
声と首回り、背中周りの筋肉の凝りは
結構関係性があるので、
枕が合わなくて肩首が凝っているのは、
声にとってもいいことではないのです。
なので、結構こだわりたい部分でもありました。
お金をかけて専門店に行ってみる…
なんてことも考えたのですが、
その勇気は出ずw
そんな中出会ったのが、
このニトリの枕でした。
枕の中に高さが変えられるように
細かく分けられた中綿が入っていて、
抜いたり足したりすることで、
好みの高さに変えられるという枕です。
これがMottoには結構合っていて、
ずっとお世話になっています。
個人的には結構高めが好きだと思っていたのですが、中綿を結構抜いて使用していますので、思ったよりは低めが好みなのかもしれません。
そんなところも気付けるので、
あんまり自分の好みとかがわからず、
ピンときていない方はお試しでもありです。
ちなみに中身をそばがらにしてるのは完全に好みです、笑
ここも種類があるのでぜひ見てみてくださいね。
ちなみに枕カバーは
ユニクロの枕カバーを使用しています。
そこはニトリじゃないんかい、
というツッコミも受け付けます、笑
第１位「エマ・スリープ マットレス」
マットレスを変えると睡眠が変わると言いますが、
納得させてくれた一品がこちらです。
ここまでに比べるとはっきり言って値段が格段に変わりますが、汗
格段に変わるだけあって、本当に睡眠の感覚が変わりました。
先述した通り、声が出やすいなどの感覚と身体の凝りには密接な関係があります。
そういう意味でも、かなり良い効果が出ていると思っています。
最初届いた時は
重いし、思ったよりもだいぶ身体が沈むし
大丈夫かなと正直思ったのですが、
ずっと使っているとぐっすり寝ている自分がいたので、
結果大正解だったのだなと感じています。
かなり厚さもあり、置き所に困るとか、
ベッドフレームがいるんじゃないかと思ったり、
導入にめちゃくちゃハードルが高いと思うし、
実際Mottoもそう思ってましたが、
導入してみて、
皆さんがいうように、「もっと早くしておけばと」思ってしまいました。笑
ずっとコアラマットレスと迷っていたのですが、
Mottoがちょっと筋肉質なこともあって、
コアラマットレスより若干硬さがあるとのことで、エママットレスを選びました。
カバーには無印良品さんのを使っています。
少し投資をしてみるつもりの方は、マットレスを検討してみてください。
合ったものが見つけられれば、起きている時のパフォーマンスが変わると思います！
自分に合った寝具を選んで、声を良くしよう！
声のために選んだ寝具たちを紹介してきました。
どうしても寝具ってパッと見高いものばかりになりますが(特に最後)
これは自分の身体のためにもなる投資です。
睡眠を制するものは、日中をも制するとMottoは思っています。
ぜひ色々リサーチして、最高の睡眠を手に入れてくださいね！
こちらからも定期的に声のお話を発信しますので
こんなことを知りたいなどあれば、ぜひ教えてください！
下記のURLからぜひご質問くださいね♪
